Soleil : comment s’en protéger naturellement ?
Le soleil nous apporte la vitamine D dont nous avons besoin, booste le moral et embellit notre teint, mais il peut aussi nous faire du mal et entraîner notamment le vieillissement prématuré de la peau. Miser sur les « aliments-soleil » et bien se protéger sont les clés d’un été sous le soleil réussi !
Faire le plein d’aliments-soleil
Les « aliments-soleil » sont des aliments qui contiennent des nutriments qui agissent pour le bien-être de notre peau et l’aident à mieux se protéger du soleil.
La carotte
La carotte est un légume très riche en bêta-carotène, un antioxydant qui aide la peau à se préparer à une exposition au soleil et lui donne un joli teint hâlé.
La tomate
La tomate contient du lycopène, un antioxydant efficace contre les radicaux libres, responsables d’accélérer le vieillissement de la peau.
La pastèque
La pastèque, en plus d’être très riche en eau donc hydratante et désaltérante, est également très riche en lycopène.
Le cacao
Le cacao, consommé régulièrement, aide à diminuer l’inflammation de la peau causée par le soleil. Pour profiter de ses bienfaits, il faut consommer le cacao cru ou sous forme de chocolat noir (60 % cacao au minimum).
L’œuf
Les œufs sont riches en vitamine E et en vitamine A, en lutéine et en sélénium, des nutriments qui veulent du bien à notre peau !
Les épinards
Les épinards contiennent du bêta-carotène, de la lutéine et de la vitamine C, des antioxydants qui agissent pour protéger la peau des dommages causés par les rayons du soleil.
Les huiles végétales
Certaines huiles végétales, comme les huiles d’olive, d’onagre, de bourrache, de noix ou de colza, aident notre peau à se protéger du soleil. Les acides gras qu’elles contiennent contribuent à la souplesse et à l’hydratation de la peau. D’autre part, les huiles végétales riches en vitamines E, comme les huiles de germe de blé, de carthame ou de tournesol, ont un effet photoprotecteur.
L’urucum
L’urucum est la plante soleil par excellence ! La poudre d’urucum est riche en antioxydants, en zinc et en sélénium. Des nutriments qui vont stimuler la production de mélanine et protéger notre peau des dommages liés aux rayons UV.
Se protéger naturellement autrement que par l’alimentation
Une bonne alimentation est la base de tout ! Mais pour bien se prémunir des rayons UV, les aliments-soleil ne suffisent pas, il faut également faire preuve de bon sens et adapter nos comportements face au retour du soleil.
Voici nos recommandations pour bien se protéger du soleil :
- Limiter l’exposition entre 11 h et 16 h, lorsque le soleil est le plus agressif.
- Habituer progressivement sa peau au soleil pour développer sa protection naturelle.
- Avant chaque exposition prolongée, appliquer une crème solaire bio SPF 30 minimum.
- Porter des vêtements adaptés : chapeau ou casquette, lunettes de soleil et vêtements couvrants.
- Appliquer des huiles végétales protectrices comme l’huile de carotte et l’huile de karanja.
- Penser à bien s’hydrater en buvant de l’eau, du thé, des tisanes et des jus de fruits et légumes frais.
- Après l’exposition, appliquer un après-soleil bio, une crème hydratante ou du gel d’aloe vera pour réparer et apaiser la peau.