Les bons gestes pour garder sa forme en hiver

Publié le 24 octobre 2019

L’automne est là, l’hiver approche. Fini les bains de soleil, les petites tenues, les terrasses… Il est temps de ressortir sa garde-robe hivernale et d’affronter les changements de température, la pluie, le froid, le ciel gris… Stop ! Cessons de nous morfondre et partons plutôt du bon pied. Qui dit froid, dit plein de moments cocooning à l’approche ! Alors, restez souriants et voyons ensemble quelques astuces pour appréhender l’automne et ses petits désagréments.

Conseils pour tous :
Ce n’est pas parce que le froid s’installe qu’il faut se relâcher. L’activité physique quotidienne reste indispensable à note santé et à notre bien-être, alors bougez, bougez, bougez ! Et continuez de vous hydrater correctement, en alternant, pourquoi pas, les boissons chaudes. Pour rester en forme tout au long de l’année, notre corps et notre esprit en ont effectivement besoin.

Pour éviter les petites déprimes de saison :
Votre alimentation joue un rôle important sur votre moral, alors ne la négligez pas. Les produits de saison vous apporteront tout ce dont vous avez besoin, mais pour retrouver le sourire, consommez davantage d’acides gras oméga-3. Vous en trouverez dans le saumon et le thon par exemple, dans les huiles d’olive, de colza ou encore, de noix. Vous pouvez aussi manger des betteraves car elles contiennent de l’uridine, une substance qui a des vertus contre l’état dépressif. L’uridine permet en effet la synthèse des neurotransmetteurs et elle est tout aussi efficace que les oméga-3.

Contre le rhume :
Vous pouvez respirer des essences balsamiques en inhalation : thym, romarin, eucalyptus, menthe, térébenthine naturelle… Mais aussi, redécouvrez la cannelle, rajoutez du thym dans vos plats et du miel de sapin ou de thym dans vos boissons chaudes, par exemple. Et pour le nez encombré, rien de tel qu’un bain à l’eau de mer pour décongestionner sa muqueuse nasale par effet d’osmose. Vous pouvez en faire plusieurs par jour, autant que nécessaire !

Petits maux de gorge :
En cas de gorge irritée, pensez à la tisane aux quatre fleurs pectorales pour leur propriétés adoucissantes et apaisantes. La lavande est également idéale car c’est un antiseptique. La fameuse tasse de lait chaud avec deux cuillères à café de miel n’est pas non plus inintéressante. Elle ne vous guérira pas, mais elle aura le mérite d’atténuer les irritations de votre gorge et vous aidera à mieux dormir. Vous pouvez également boire une infusion de thym avec un trait de citron et deux cuillères de miel. Autre astuce : mélangez une ½ tasse de crème, ¼ de tasse de miel et 1/8 de tasse de glycérine. Conservez ce mélange au réfrigérateur et consommez-le à volonté.

En cas d’extinction de voix ou de laryngite :
Mélangez une cuillère de miel de romarin et une de son (en magasin de diététique) dans un verre d’eau. Vous pouvez aussi vous gargariser avec le jus d’un citron dans un verre d’eau chaude salée.

Faites-vous des infusions et des inhalations au choix :
Eucalyptus, géranium rosat, lavande, menthe, romarin, thym, bourgeons de pin… En inhalation ou en infusion. Pour les infusions, n’hésitez pas à sucrer chacune d’entre elles avec le miel correspondant.
Vous pouvez également prendre un bain chaud en y versant quelques gouttes d’huiles essentielles des plantes citées ci-dessus.

Pour lutter contre le refroidissement dû à la grippe ou aux états grippaux :
Mélangez une cuillère à thé de moutarde en poudre dans votre bain, par exemple.

En plus de toutes ces petites astuces de grand-mère pour pallier les déconvenues de changement de saison, n’oubliez pas de vous faire plaisir ! La joie et la bonne humeur seront vos meilleures alliées pour traverser les changements de saison.

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