La Naturopathie

Publié le 21 décembre 2018

Qu’est-ce que la naturopathie ?

Naturopathie vient du latin natura et du grec pathos qui signifie analyser et supprimer le mal à l’aide de ce que nous offre la nature. Cette médecine non conventionnelle a été introduite en France, dès 1935, par un biologiste. Il s’agit d’une pratique très ancienne synthétisant différentes méthodes et mettant en application le vieil adage « un esprit sain dans un corps sain ».

En effet, la naturopathie regroupe plusieurs médecines douces visant à renforcer les défenses de l’organisme par des moyens naturels. Elle propose des conseils en matière d’alimentation, mais préconise également une bonne hygiène de vie et la pratique du sport. La naturopathie peut nous apporter un véritable soutien en cas de stress, de mauvaise alimentation, d’exposition à la pollution, de manque de sommeil ou encore, d’exercice physique.

Lors d’une consultation auprès d’un praticien (naturopathe), celui-ci effectuera un bilan personnalisé et pourra nous proposer l’une des trois cures qui permettent à l’organisme de retrouver son équilibre : la détoxication, la revitalisation et la stabilisation. Il existe différentes cures de détoxication selon les saisons, pour drainer le foie, etc.

À ces cures s’ajoutent différentes techniques telles que la relaxation, la sophrologie, la phytothérapie, l’ostéopathie ou encore, les massages.

L’alimentation en naturopathie

En plus d’une hygiène de vie saine, de pensées positives et des choses simples de la nature, voici quelques conseils en matière de nutrition :

– Pensez à boire un grand verre d’eau tous les matins à jeun,

– Consommez des aliments bio, donc sans pesticides, sans produits chimiques, ni d’insecticides,

– Optez pour une alimentation complète ou semi-complète (pour commencer), c’est-à-dire des farines et des céréales non raffinées et non transformées,

– Évitez le gluten si nécessaire et privilégiez les laits végétaux pour alléger votre digestion,

– Utilisez exclusivement des huiles de première pression à froid,

– Respectez l’équilibre acido-basique de votre organisme en suivant la chronobiologie (consommer plus d’aliments alcalins que d’aliments acides ou acidifiants au cours d’un même repas) et la chrononutrition (consommer les aliments au bon moment de la journée),

– Consommez des fruits et des légumes de saison, mais évitez de consommer un fruit cru en fin de repas car il peut provoquer des fermentations et des ballonnements,

– Associez toujours des légumineuses à des légumes cuits, à raison d’un quart pour trois quarts de légumes, afin de les rendre plus digestes,

– Ne négligez pas les protéines. Elles doivent être de qualité bio, avec traçabilité de la viande. Privilégiez surtout les viandes blanches,

– Dans les protéines animales, on trouve les acides aminés essentiels à notre santé. Pour obtenir l’équivalent avec des protéines végétales, associer trois quarts de céréales pour un quart de légumineuses,

– Ne négligez pas les graines germées qui contiennent des enzymes favorisant la digestion et qui contiennent également des nutriments comme les vitamines C et B.

N’oubliez pas que pour bien assimiler tout ce que nous mangeons, il est important de prendre le temps de bien mâcher. Votre pause du midi est précieuse, considérez-la comme un moment de détente, prenez du temps pour vous, soufflez et ne négligez pas votre alimentation. Enfin, pour vous aider à passer une bonne nuit de sommeil, faites un dernier petit effort en rentrant du travail le soir, en cuisinant un repas équilibré et léger.

L’amour de la vie

Vous l’aurez compris, la naturopathie, c’est l’art d’écouter son corps et de le chouchouter au naturel. En prenant soin de vous et en vous écoutant, vous ne pourrez qu’être plus épanoui et c’est tout naturellement que votre organisme se protègera mieux des maladies. Alors, levez le pied, écoutez-vous, mangez équilibré sans allez au-delà de votre faim, déconnectez-vous, sortez de chez vous et profitez de la nature qui vous entoure, elle est majestueuse.

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