Tout d’abord, qu’est-ce que la naturopathie ? Souvenez-vous, nous en avions déjà parlé ensemble. Voici un petit rappel :
La naturopathie a été introduite en France dès 1935 par un biologiste. Il s’agit d’une pratique très ancienne synthétisant différentes méthodes et mettant en application le vieil adage : « un esprit sain dans un corps sain ». La naturopathie propose des conseils en matière d’alimentation mais préconise également une bonne hygiène de vie et la pratique du sport. Elle peut nous apporter un véritable soutien en cas de stress, mauvaise alimentation, exposition à la pollution, manque de sommeil ou d’exercice physique. Lors d’une consultation auprès d’un praticien, celui-ci effectue un bilan personnalisé et propose différentes cures pour notre mieux-être et différentes techniques tels que la relaxation, la sophrologie, la phytothérapie, l’ostéopathie et les massages.

Le sommeil est primordial et vital. Il nous permet de grandir, il renforce nos défenses immunitaires, renouvelle et répare nos cellules, nettoie notre cerveau des toxines accumulées, etc. Si notre sommeil n’est pas de bonne qualité ou si nous ne dormons pas assez, notre organisme ne peut pas assurer toutes ces fonctions et c’est alors que peuvent apparaitre des problèmes de santé.

Le sommeil en naturopathie
Quelques conseils et astuces :

Afin que nos nuits soient belles, installons la tête de notre lit le plus au Nord possible, selon l’exposition de la pièce. En fonction des changements observés sur la qualité de notre sommeil, continuons de le déplacer, autant que besoin, afin de l’améliorer au maximum. Au moment du coucher, notre chambre doit être fraiche, sombre et calme.
Pour mieux nous endormir, nous pouvons instaurer un rituel tel que lire, écouter de la musique douce, boire une infusion… Et couchons-nous à heures fixes.
Lorsque nous sommes couchés, pour nous vider l’esprit, aérer notre tête, inspirons profondément en gonflant le ventre tout en visualisant la couleur rose (ou une rose), symbole du calme. Expirons longuement afin de nous débarrasser de nos soucis. Nous pouvons aussi pratiquer l’automassage. Avec notre index, massons fermement un point sensible entre nos sourcils en faisant de petits cercles dans les deux sens. Ceci doit rester agréable. Renouvelons ce massage plusieurs soirs de suite afin de constater s’il est efficace. Nous pouvons aussi frotter nos tempes du bout des doigts, de la même façon.
Pour nous assurer d’un sommeil paisible, étalons sur notre oreiller quelques gouttes d’huiles essentielles de lavande fine ou de lavandin juste avant de nous coucher.
Notre sommeil se déroule par cycles, alors laissons-nous guider par les signes d’endormissement. Lorsque nous avons la tête lourde, envie de bailler, n’attendons pas, allons-nous coucher, le train du sommeil est en marche.
Pour une meilleure qualité de sommeil, il est recommandé de diner léger pour que notre foie arrête de travailler et ne se fatigue pas durant la nuit. Alors, si nous devons manger tard, il est tout à fait souhaitable de ne manger qu’un fruit et boire une tisane ou même de ne rien manger avant le lendemain matin.
En hiver, boire une boisson chaude avant de nous coucher est un excellent remède pour trouver plus facilement le sommeil. Testons un mélange de fenugrec et de sarriette (en plantes séchées) : faisons bouillir 1 cuillère à café de fenugrec dans un demi litre d’eau bouillante pendant 5 minutes. Hors du feu, ajoutons 1 cuillère à café de sarriette et laissons infuser 12 minutes. Buvons cette infusion tel quel ou avec un peu de miel. La valériane ou la verveine sont également d’excellents tranquillisants végétaux qui nous aideront à mieux dormir. Le pavot de Californie (ou eschscholtzia) est une plante antispasmodique qui nous assurera également un sommeil plus paisible. La mélisse facilite l’endormissement et améliore la qualité du sommeil.